Auf der Stelle laufen . . .

Auch wenn ich heute nicht mehr ambitioniert an Volksläufen teilnehme, kann ich selbstverständlich nicht auf das Laufen verzichten. Laufen entspannt und schafft eine Balance zwischen Körper und Geist. Man kann sich praktisch Probleme und Stress weglaufen auch emotionale Tiefen schmerzen nicht mehr so doll, wenn man erstmal in den Laufschuhen steckt und die Straße unter den Füßen spürt. Bei allen psychologischen Effekten ist Laufen selbstverständlich auch sehr wichtig um sein Herz-Kreislaufsystem gesund und fit zu erhalten und wenn man es regelmäßig macht, um sich überflüssige Pfunde abzutrainieren. Leider ist es mit der Straße heute nichts. Die Wetterkapriolen der vergangenen Tage, habe die Fußwege in matschige Schlitterbahnen oder Wege voll rutschigem Kies verwandelt auf dem das Laufen auch kein großes Vergnügen ist. Bei 4°C könnte man wunderbar draußen laufen aber die Weg verleiden es mir. Stattdessen fahre ich ins Sportstudio und stelle mich auf ein Laufband. Das ist weit weniger langweilig als Viele womöglich denken. Natürlich, wenn ich 2 Stunden darauf mit konstantem Tempo laufen würde, würde mir auch ein Ei aus dem Kopp fallen aber mitunter muss man selbst auch das tun, wenn es darum geht, sich auf einen Lauf vorzubereiten und das Wetter garnicht mitspielt. Mit Musik im Ohr ist es schon mal halb so schlimm und unser Band hat den enormen Vorteil, dass es konstant unter unseren Füßen wegrollt und wir praktisch nur die Beine anheben müssen. Es ist als viel leichter auf dem Band zu laufen als auf der Straße. Um diesen Effekt zu kompensieren, laufe ich auf dem Band nur mit 1% Steigung, was dann schon eher dem Laufgefühl und der Anstrengung auf Asphalt entspricht. Ausgerüstet mit etwas stillem Wasser, Technobase.FM im Ohr und einem Handtuch beginne ich mit 9 km/h ganz locker so zum einlaufen, nach 5 min. wechsel ich das Tempo auf 11 km/h für weitere 5 min. , reduziere wieder auf 9 aber diesmal mit 2% Steigung, um nach weiteren 5min. ohne Steigung mit 10km/h zu laufen. Ich wechsel also alle 5min. entweder das Tempo und/oder die Steigung und so vergeht eine Stunde wie im Flug. Da mir der Fahrtwind fehlt steige ich am Ende klatschnass vom Band, lege mir mein Handtuch um die Schultern und dehne mich erstmal in aller Ruhe bevor ich zufrieden unter die Dusche gehe. Das waren mal eben locker 600kcal. wenn nicht mehr . . .  ich kann Zuhause also nochmal richtig schlemmen ohne fetter zu werden *grins*