manchmal habe ich den Eindruck der liebe Gott ist nur ein Kind mit einem Stock und einem Ameisenhügel . . . warum es solche Tage wie heute gibt, ist völlig unklar. Ich stehe von morgens bis abends auf dem Gas . . . stressige Entwicklungsmeetings, Fehler in unserer Software, die kein Mensch gebrauchen kann, Termine die platzen, Anrufe von Kollegen, die mal gaaaanz dringend und natürlich sooofort etwas brauchen . . . zum Feierabend stelle ich fest, dass ich nichts von dem geschafft habe, was ursprünglich auf meinem Zettel stand . . so what . . . um 17:30 lasse ich alles liegen und stiefel in mein Sportstudio . . . Lust habe ich heute wirklich keine, viel lieber würde ich mich ne Stunde in die Wanne legen, entspannen . . nen Bier trinken gehen oder auch mal vor der Glotze abhängen aber wenn ich so erstmal anfange ist ganz schnell Schluss. Für meine sündigen Gedanken faulenzen zu wollen, werde ich mir gleich im Studio ein paar Pfund mehr draufpacken. Mein Trainingsplan ist praktisch am Ende, am Freitag werde ich mir mit Sören (meinem Personaltrainer) einen neuen Plan zusammenstellen. Heute ist nochmal Tag V dran, das heißt wieder Lattraining (Rücken) und Brust. Die Rückenmuskulatur, die einem Mann so einen schönen V-förmigen Oberkörper verleihen kann, wird bei allen ziehenden Übungen beansprucht. Nach 10min. aufwärmen kommen 3 Übungen, bei denen ich überall 5-10kg mehr draufpacke . . . das hört sich nicht viel an, aber bei 3 Sätzen mit je 10 Wiederholungen sind das 150-300kg die der Muskel mehr arbeiten muss. Der Kopf will sich drücken, aber das darf man nicht zulassen . . . "ZIEH" und "komm schon, eeeeeeeiner noch" heißt es dann ! Jetzt noch die Brustübungen, ebenfalls mit mehr Gewicht. MilitaryPress, eine Übung für den oberenBrustanteil (vordere Schulter ist auch mit drin), Butterfly, und Flachbankdrücken mit Kurzhanteln. Kurzhanteln sind super, weil viele Muskelgruppen mitbeansprucht werden um die Bewegung zu stabilisieren. Am Ende Überzüge und natüüürlich Bauch. Natürlich wieder mit einer 15kg Hantel auf der Brust und schön Crunches machen. Ich möchte ja das der Muskel wächst, damit man Ihn irgendwann mal sieht und das geht natürlich auch beim Bauchmuskel dann wenn man normale Sätze macht und nicht hunderte von Crunches ohne Gewicht. Die sind höchst ineffektiv . . . am Ende bin ich wieder mal platt aber ich fühle mich deutlich besser. . . . das Studio ist ein gutes Gegengewicht zum kopflastigen Job. Zuhause schaue ich in meinen Ernährungsplan, 600kcal kann ich heute noch futtern. Das reicht für eine leckere Gemüsepfanne, mit etwas Geflügel und ein paar Kartoffeln (die müssen weg). Alles nacheinander schön im Wok zubereiten . . . mmmh :-) eine große Auswahl habe ich eh nicht mehr gehabt. Der Kühlschrank war schon leer und im Froster siehts jetzt auch nicht mehr gut aus . . . na toll und das wo der Monat noch 17 Tage dauert . . . ich kanns jetzt eh nicht ändern . . . über meine Nahrungsversorgungsprobleme mache ich mir heute mal keinen Kopp mehr . . . 22:00 und Feierabend
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